pEsan uNtuK "hAwA"

 

Setiap pagi kita harus bangun pagi sama ada bangun pukul 5, 5.30, 6 atau 6.30 adalah lebih baik jika bangun lebih awal dan elakkan dari terlebih tidur. Andai kata bangun pukul 6 pagi, buka saja mata ucapkanlah Alhamdulillah / doa selepas bangun tidur.

Kemudian:-
1. Lakukan sedikit senaman ringan. "jgn asyik sbut malas je..huhu"

2. Sebelum masuk bilik air minumlah segelas kecil air suam dan masuk bilik air. "petua org tua2 nak bg nmpak awex muda nie"

3. Lakukan pembersihan badan seperti mandi dan gosok gigi dengan betul. "msti buat betul2 taubiaq ttanggl smua air liuq basi tuh"

4. Untuk memulakan mandian, mula dari bawah kaki dibawa ke atas badan sehingga ke atas kepala. "jgn terbalikkn plak taw"

5. Selepas mandi biarkan seketika sambil lap badan dengan tangan sebelum menggunakan tuala. Selepas selesai mandi, kenakanlah dengan pakaian yang sesuai, bersih dan disertakan dengan bau-bauan wangi. Solat subuh dua rakaat dan berdoa. Kemudian buat persiapan diri sama ada untuk ke tempat kerja atau ke tempat belajar.  "lau xada kije  cari la kije bersih rumah ke ape ke...lalalala"

6. Ketika mengadap cermin, baca doa dan senyum selama 30 saat. "nie tuk nmpak awex muda jgak n dpt kuatkn keyakinan diri.."

7. Pastikan sarapan pagi tidak ditinggalkan. Sarapan pagi sangat penting untuk pembentukan rutin makanan sepanjang hari.  "kalu poce kne la sahur dulu taw..."

8. Pada tengah hari, makan tengah hari juga perlu dan tidak patut ditinggalkan. Biarpun sedikit, tapi ianya perlu ambil. "ingat tau usus dalaman pn kene jaga taw"

9. Ketika makan, janganlah makan bersulamkan air. Makan dahulu dan tunggu seketika sebelum minum air. Dan amalkan minum air yang banyak. Jangan  diselalukan minum air sejuk atau air batu. Sekali-sekala tak mengapa. "haa yg nie pnting tuk jga perut...nti xla nmpak muncit smacam je...huhu"

10. Selepas makan tengah hari, berkumurlah untuk membersihkan dalam mulut. "nk pastikan xder sisa mkanan terlekat kt celah2 gigi"

11. Selepas itu lakukan solat Zohor.  "wajib...solat juga mrupakan suatu senaman ringan"

12. Pada waktu petang hadapilah hidangan petang dengan meminum teh atau  kopi panas. Lakukan sedikit senaman ringkas atau senaman berat jika ada masa terluang. Lakukan senaman atau kerja yang mengeluarkan peluh selapas solat Asar.  "joging 1 round pn ok je...dh sminggu xjoging aku nie...huhu"

13. Kemudian pergi bersihkan diri dengan mandi. Lakukan mandian seperti  pagi tadi dan jangan lupa berus gigi.  "tp ingt taw jgn mandi slagi peluh xabis kluar slepas senaman ptg td"

14. Pada waktu malam, selepas solat Magrib, lakukan pembacaan Al-Quran. Paling kurang pun satu muka surat. Kemudian lakukan solat Isya. Ketika hendak masuk tidur, baca doa-doa ringkas. ! Sebelum tidur, cuci muka dan  berus gigi. "jgn tdoq tnpa berus gigi, basuh muka n kaki...nati xsaje2 dpt mimpi buruk"

15. Tidurlah pada waktu awal dan bangun untuk solat tahajut dua rakaat."cari yg sunat...jgn biaqkn hati slalu berbisik nanti2 la...2 bkn kata hati tp kata syaitan"

sama-sama lah kita mencubanya...aku pun dalam proses pcubaan nie...selalu je bangun awal lps 2 solat subuh n tidooq smula..hahaha bila nk brubah nie...mkn pn mcm wajib je kne pakai sulam2 nge air...cmner la prut xmuncit2 kn...huhuhu